上班族每天「坐」滿8小時，導致小腿水腫、腰酸背痛之外，也常因為沒時間或是加班，阻撓了早已規劃好的運動計畫。事實上，透過簡單幾個動作，就能達到上健身房鍛鍊的效果。

為了提升免疫力，上班族總被叮嚀要多吃蔬菜水果，但水果是有吃就好嗎？何時吃、怎麼吃比較好？這門課將分享許多養生觀念，包括6個飲食指南、正確的喝水方法、選擇零食的小撇步，以及專門為忙碌上班族設計的運動計畫，幫助大家打造工作與健康之間的平衡關係。

適合誰學：

1. 想維持體態、找到工作與健康平衡的職場工作者。
2. 長期久坐不動、沒有固定運動習慣的上班族。