可領證
講師介紹
台灣臨床心理師，同時具備國際EMDR(眼動減敏與歷程更新治療)認證治療師、美國NGH認證催眠治療師及英美瑜珈師資認證資格，以其豐富的臨床經驗，創辦台灣首間以「心身連結」概念，進而針對失眠、情緒穩定、疼痛與創傷治療提供整合照護的「覓汨心理治療所」。近年來，她將心理治療專業結合瑜珈、冥想、臨床催眠等不同領域，協助民眾處理身心疼痛、慢性疼痛照護、睡眠障礙與焦慮管控、自律神經失調、精神症狀與情緒調節等身心議題，同時為醫事人員開設主題教學工作坊，分享她的實務經驗與研究。
覓汨心理治療所創辦人、心理師
許乃文
你可以學到什麼
Point 1
下載睡眠日誌，觀察睡眠紀錄。
Point 2
3個步驟建立規律生理時鐘。
Point 3
13分鐘提升睡眠品質的練習。
單元列表
課程總長
45
分鐘
01
用1張睡眠日誌表，設計優質睡眠好習慣
12分鐘
未閱讀
未測驗
02
生理時鐘一團亂？3步驟建立良好睡眠習慣
19分鐘
未閱讀
未測驗
03
13分鐘引導練習，提升睡眠品質
13分鐘
未閱讀
未測驗
課程介紹
為什麼睡眠很重要？睡眠不只是休息，還會讓你的大腦更加健康。研究發現睡眠跟大腦的類淋巴系統有關，就像是重新設定大腦的功能，能幫助我們每一天都能讓身體重新開機。
在本課程中，臨床心理師許乃文將帶你循序漸進了解睡眠的益處、影響睡眠品質的因素，以及調節生理時鐘的方法，最後還有一個引導放鬆的睡前練習音頻，幫助你提高睡眠質量，一起來試試看吧！
適合誰學：
(1).有睡不好、睡不著困擾的人。
(2).想了解睡眠如何影響日常表現、身體健康的人。
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吸引度
實用度
滿意度
課程評價
專業教師
案例清晰
互動與討論交流
及時反饋
教學資源豐富
課程架構完善
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