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睡眠急救:3堂課快速提升睡眠質量

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講師介紹

台灣臨床心理師,同時具備國際EMDR(眼動減敏與歷程更新治療)認證治療師、美國NGH認證催眠治療師及英美瑜珈師資認證資格,以其豐富的臨床經驗,創辦台灣首間以「心身連結」概念,進而針對失眠、情緒穩定、疼痛與創傷治療提供整合照護的「覓汨心理治療所」。近年來,她將心理治療專業結合瑜珈、冥想、臨床催眠等不同領域,協助民眾處理身心疼痛、慢性疼痛照護、睡眠障礙與焦慮管控、自律神經失調、精神症狀與情緒調節等身心議題,同時為醫事人員開設主題教學工作坊,分享她的實務經驗與研究。

覓汨心理治療所創辦人、心理師

許乃文

你可以學到什麼

Point 1

下載睡眠日誌,觀察睡眠紀錄。

Point 2

3個步驟建立規律生理時鐘。

Point 3

13分鐘提升睡眠品質的練習。

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課程總長 45 分鐘

課程介紹

為什麼睡眠很重要?睡眠不只是休息,還會讓你的大腦更加健康。研究發現睡眠跟大腦的類淋巴系統有關,就像是重新設定大腦的功能,能幫助我們每一天都能讓身體重新開機。

 

在本課程中,臨床心理師許乃文將帶你循序漸進了解睡眠的益處、影響睡眠品質的因素,以及調節生理時鐘的方法,最後還有一個引導放鬆的睡前練習音頻,幫助你提高睡眠質量,一起來試試看吧!

 

適合誰學:

(1).有睡不好、睡不著困擾的人。

(2).想了解睡眠如何影響日常表現、身體健康的人。