可領證
講師介紹
覓汨心理治療所創辦人、心理師
許乃文
你可以學到什麼
Point 1
下載睡眠日誌,觀察睡眠紀錄。
Point 2
3個步驟建立規律生理時鐘。
Point 3
13分鐘提升睡眠品質的練習。
單元列表
課程總長
45
分鐘
01
用1張睡眠日誌表,設計優質睡眠好習慣
12分鐘
未閱讀
未測驗
02
生理時鐘一團亂?3步驟建立良好睡眠習慣
19分鐘
未閱讀
未測驗
03
13分鐘引導練習,提升睡眠品質
13分鐘
未閱讀
未測驗
課程介紹
為什麼睡眠很重要?睡眠不只是休息,還會讓你的大腦更加健康。研究發現睡眠跟大腦的類淋巴系統有關,就像是重新設定大腦的功能,能幫助我們每一天都能讓身體重新開機。
在本課程中,臨床心理師許乃文將帶你循序漸進了解睡眠的益處、影響睡眠品質的因素,以及調節生理時鐘的方法,最後還有一個引導放鬆的睡前練習音頻,幫助你提高睡眠質量,一起來試試看吧!
適合誰學:
(1).有睡不好、睡不著困擾的人。
(2).想了解睡眠如何影響日常表現、身體健康的人。
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課程評價
專業教師
案例清晰
互動與討論交流
及時反饋
教學資源豐富
課程架構完善
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