你是否因為工作壓力大，而經常睡不夠、睡不好？長期的睡眠失衡，不但會影響工作表現，甚至會造成難以彌補的意外。日本營養學博士宇多川久美子在《不依賴藥物的27個健康提案！》書中指出，與其為了這些費神，思考「如何創造優質睡眠」會更實際。除了宇多川久美子建議的5個生活好習慣可以創造優質睡眠，建議養成額外5種工作好習慣，協助你保持充足睡眠、從容應付工作。

適合誰學：

1.工作壓力過大，經常無法維持優質睡眠的工作者。

2.希望藉由小習慣達成顯著睡眠改善的長期睡眠失衡者。

3.工作壓力及生活型態無法大幅改變，仍希望維持睡眠品質者。