可領證
講師介紹
《康健》雜誌不只是一本雜誌媒體，創刊自1998年至今，隸屬於天下雜誌群。為了迎向大健康時代，旗下擁有豐富多元面向的知識與服務產品，重視每個接觸康健的用戶在不同生命階段對於身心靈健康的嚮往與追求，不管是紙本出版品（雜誌、書籍），到數位影響力（康健官網、大人社團、康健知識庫），以及各種學習課程（實體課、線上課），或是相關延伸實用商品（康健嚴選），都是以提供用戶擁有豐富美好的生活為發展使命。
康健雜誌
你可以學到什麼
Point 1
自我檢測3種常見睡眠障礙，並提供改善方案。
Point 2
練習培養9個入睡儀式，讓大腦安心睡覺。
Point 3
午睡33法則，讓你透過短時間的休息恢復能量。
單元列表
課程總長
19
分鐘
01
其實你根本沒睡好，你所不知道的睡眠障礙
8分鐘
未閱讀
未測驗
02
優質睡眠的關鍵：入睡儀式與飲食習慣
7分鐘
未閱讀
未測驗
03
午休10分鐘，勝過晚上多睡1小時？
4分鐘
未閱讀
未測驗
課程介紹
睡眠就像運動和飲食一樣，對我們的日常和健康有著舉足輕重的影響。但現代人往往因為生活忙碌，不斷壓縮睡眠時間，連帶影響睡眠品質，許多人可能深受睡眠障礙所苦卻不自知。本課組帶你認識3種常見的睡眠障礙及改善措施，以及如何培養良好的入睡儀式、飲食習慣，以及上班族最需要的午睡方法，讓體力恢復、精神飽滿，思維更加清晰，增加工作效率。
適合誰學：
1.正為失眠、精力不濟所苦惱的人。
2.想要提升工作表現的職場工作者。
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吸引度
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課程評價
專業教師
案例清晰
互動與討論交流
及時反饋
教學資源豐富
課程架構完善
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