本課程專為身心疲憊的現代上班族設計，是一套全方位的職場心理洗滌指南。全課由淺入深分為五大單元，從第一步的「自我覺察」出發，教你利用數位工具與科學量表掌握心情BMI；接著透過「破解情緒盲點」與「練習說出負面情緒」，帶你抽離內耗、終止慣性抱怨。

後半段則著重於「尋求外部協助」與「實踐壓力管理」，幫助你釐清心理諮商與精神科的專業分工，並善用衛福部補助與員工協助方案（EAPs）。這不僅是一堂壓力管理課，更是一場循序漸進的心理保養，帶你實踐「先求完成，再求完美」的哲學，刻意留白 ME TIME，溫柔地把流失的能量愛回來。

適合誰學：

• 面臨職場倦怠者：工作提不起勁，每天睜開眼想到上班就感到無力與心累的你。
• 情緒高勞動工作者：常需壓抑真實感受、迎合他人期待，導致常在職場「內耗」的你。
• 不知如何求助者：正面臨高度壓力，想嘗試心理諮商卻不知如何評估、挑選與尋求資源的你。
• 完美主義高壓族：總是事事緊繃、習慣用抱怨宣洩，想學會拒絕並練習愛自己的你。