可領證
講師介紹
《康健》雜誌不只是一本雜誌媒體，創刊自1998年至今，隸屬於天下雜誌群。為了迎向大健康時代，旗下擁有豐富多元面向的知識與服務產品，重視每個接觸康健的用戶在不同生命階段對於身心靈健康的嚮往與追求，不管是紙本出版品（雜誌、書籍），到數位影響力（康健官網、大人社團、康健知識庫），以及各種學習課程（實體課、線上課），或是相關延伸實用商品（康健嚴選），都是以提供用戶擁有豐富美好的生活為發展使命。
康健雜誌
你可以學到什麼
Point 1
久坐對身體的健康風險
Point 2
掌握骨骼保健運動幫助矯正姿勢
Point 3
正確運動觀念與坐姿技巧
單元列表
課程總長
19
分鐘
01
破解久坐危機！讓身體回復活力
2分鐘
未閱讀
未測驗
02
誰說久坐沒危害，小心「它們」找上你
3分鐘
未閱讀
未測驗
03
動得再多也沒用？「久坐時長」才是真正的隱憂
7分鐘
未閱讀
未測驗
04
6個護骨行為讓你輕鬆防範久坐危機
4分鐘
未閱讀
未測驗
05
辦公室就能做5招瘦臀運動
3分鐘
未閱讀
未測驗
課程介紹
這門課結合了復健醫學與運動科學的核心觀念，專門為久坐族群量身打造，幫助改善骨骼負擔、緩解肌肉僵硬與體態變形等因久坐造成的常見問題。課程內容包含「骨骼保健6招」、「辦公室瘦臀運動5式」，搭配正確的伸展順序與運動觀念，幫助你有效矯正不良坐姿、強化核心與下肢肌群、預防骨質疏鬆。課程所教動作，不論在家、辦公室或通勤途中都能輕鬆完成，適合各年齡層學習，讓你從日常生活中培養健康動能，恢復輕盈與自信的身體狀態。
適合誰學：
適合上班族與長時間坐辦公室者
關心骨質流失與下背健康的中老年人
想改善體態與坐姿、避免臀部肥大的女性族群
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課程評價
專業教師
案例清晰
互動與討論交流
及時反饋
教學資源豐富
課程架構完善
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