這門課整合復健醫師、物理治療師、運動教練與心理學的專業觀點，打造一套簡單易學、實用有效的健康行動方案。課程內容從了解痠痛的成因開始，帶你認識常見的姿勢問題與生活習慣，進一步學習正確的伸展動作與肌力訓練技巧，還有包包背法、久坐調整等實用方法，幫助改善肩頸與脊椎負擔。同時，也加入壓力調適與情緒平衡的心理練習，從身到心全面照顧你。讓你在生活中養成「正確姿勢＋動靜平衡」的新習慣，重新找回健康與自信。

適合誰學：

1.久坐族、上班族與長時間使用電腦、手機的人

2.經常肩頸僵硬、背痛、姿勢不良者、