上班族提神系列：午睡＝偷懶？如何打造職場續航力

身心平衡力

初階

午睡保護對策、咖啡午覺、正念小休

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講師介紹

《康健》雜誌不只是一本雜誌媒體，創刊自1998年至今，隸屬於天下雜誌群。為了迎向大健康時代，旗下擁有豐富多元面向的知識與服務產品，重視每個接觸康健的用戶在不同生命階段對於身心靈健康的嚮往與追求，不管是紙本出版品（雜誌、書籍），到數位影響力（康健官網、大人社團、康健知識庫），以及各種學習課程（實體課、線上課），或是相關延伸實用商品（康健嚴選），都是以提供用戶擁有豐富美好的生活為發展使命。

康健雜誌

你可以學到什麼

Point 1

學習午睡保護對策並學習其優勢藉由簡單的肩頸放鬆伸展動作，午睡醒來不再痠痛。

Point 2

認識趴睡造成的健康風險與午睡輔助工具的選擇，掌握「咖啡午覺」

Point 3

「正念小休」等提升清醒效率的技巧，讓午覺事半功倍。

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課程總長 21 分鐘

課程介紹

專為上班族打造的健康課程，結合復健科醫師、睡眠專家與物理治療師的專業建議，帶你了解午睡的多重益處，深入解析趴睡常見的健康風險，並教你如何正確地進行午睡姿勢。課程理論與實作並重，包含簡易的肩頸放鬆伸展操，不僅能幫助你避免手麻、落枕、視力模糊等常見困擾，更進一步傳授提升清醒效率的小技巧，例如咖啡午覺與正念休息法。讓你在短暫的午休中快速恢復精神，醒來神清氣爽，提升午後工作與學習效率，身心皆獲得最佳照顧。

適合誰學：