上班族營養系列：便利 vs. 風險：外食的健康隱憂與解方

身心平衡力

初階

能量管理

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講師介紹

《康健》雜誌不只是一本雜誌媒體，創刊自1998年至今，隸屬於天下雜誌群。為了迎向大健康時代，旗下擁有豐富多元面向的知識與服務產品，重視每個接觸康健的用戶在不同生命階段對於身心靈健康的嚮往與追求，不管是紙本出版品（雜誌、書籍），到數位影響力（康健官網、大人社團、康健知識庫），以及各種學習課程（實體課、線上課），或是相關延伸實用商品（康健嚴選），都是以提供用戶擁有豐富美好的生活為發展使命。

康健雜誌

你可以學到什麼

Point 1

學習營養師建議的健康對策。

Point 2

掌握外食中的健康飲食原則。

Point 3

為自己制定專屬的飲食策略。

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課程總長 33 分鐘

18道均衡外食搭配，讓你不再煩惱怎麼吃才營養

課程介紹

現代人生活步調快速，外食已成為日常，但看似便利的飲食選擇，往往隱藏著高油、高鹽、低纖的健康風險。本課程將帶你深入剖析外食中的營養陷阱，由專業營養師親授實用的飲食調整方法，協助你在忙碌生活中也能做出聰明選擇。
你將學會如何閱讀餐點背後的營養資訊、識別高風險食材，並掌握各類餐廳的點餐技巧與健康替代方案。同時，根據個人健康狀況與生活型態，一步步建立屬於自己的飲食守則。透過日常中的小改變，也能實現長遠的大健康目標。

適合誰學：
1.適合想要提升、改善飲食的上班族
2.追求養生、希望透過飲食預防疾病的人

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