可領證
講師介紹
《康健》雜誌不只是一本雜誌媒體，創刊自1998年至今，隸屬於天下雜誌群。為了迎向大健康時代，旗下擁有豐富多元面向的知識與服務產品，重視每個接觸康健的用戶在不同生命階段對於身心靈健康的嚮往與追求，不管是紙本出版品（雜誌、書籍），到數位影響力（康健官網、大人社團、康健知識庫），以及各種學習課程（實體課、線上課），或是相關延伸實用商品（康健嚴選），都是以提供用戶擁有豐富美好的生活為發展使命。
康健雜誌
你可以學到什麼
Point 1
專注於當下並觀察並接納自己的情緒。
Point 2
減少焦慮和壓力，沉著冷靜的面對挑戰。
Point 3
覺察自己的身體，緩解長時間工作的疲勞和肌肉緊繃。
單元列表
課程總長
65
分鐘
01
正念伸展練習：舒緩疲勞，放鬆身心
13分鐘
未閱讀
未測驗
02
情緒練習：與內心對話，釋放壓力
17分鐘
未閱讀
未測驗
03
正念減痛：與疼痛和平共處的心法
5分鐘
未閱讀
未測驗
04
自我慈悲：善待自己，擁抱內在力量
4分鐘
未閱讀
未測驗
05
正念慈心祝福練習：尋求內在平靜
13分鐘
未閱讀
未測驗
06
正念飲食練習：專注感官提升飲食滿足感
13分鐘
未閱讀
未測驗
課程介紹
學習正念的核心在於培養對當下的覺察，減少抗拒與焦慮，並更溫柔地對待自己，學會與疼痛和平共處，減少因恐懼或焦躁而產生痛苦，降低壓力與負面情緒。正念與自我慈悲相輔相成，接納正在經歷的一切，學會以關愛與理解的態度對待自己，而不是嚴厲批判或責備。讓我們在面對困難時更具心理韌性，能夠穩定地應對挑戰。
適合誰學：
1.適合想要改善生活品質、久坐族、常感到焦慮或壓力的人
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吸引度
實用度
滿意度
課程評價
專業教師
案例清晰
互動與討論交流
及時反饋
教學資源豐富
課程架構完善
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