可領證
講師介紹
《康健》雜誌不只是一本雜誌媒體，創刊自1998年至今，隸屬於天下雜誌群。為了迎向大健康時代，旗下擁有豐富多元面向的知識與服務產品，重視每個接觸康健的用戶在不同生命階段對於身心靈健康的嚮往與追求，不管是紙本出版品（雜誌、書籍），到數位影響力（康健官網、大人社團、康健知識庫），以及各種學習課程（實體課、線上課），或是相關延伸實用商品（康健嚴選），都是以提供用戶擁有豐富美好的生活為發展使命。
康健雜誌
你可以學到什麼
Point 1
專注於當下並觀察自己的思緒和情感
Point 2
緩解長時間工作的疲勞和肌肉緊繃
單元列表
課程總長
54
分鐘
01
「正念呼吸練習」減壓放鬆讓身心回歸平衡
16分鐘
未閱讀
未測驗
02
正念冥想練習：減壓、助好眠，讓大腦好好休息
22分鐘
未閱讀
未測驗
03
愈想放鬆入睡卻加重失眠，如何用「正念」助眠？
3分鐘
未閱讀
未測驗
04
「正念行走練習」教你找回平靜、穩定
13分鐘
未閱讀
未測驗
課程介紹
學習如何透過簡單且快速的技巧來專注當下，減少壓力並提升工作效率。課程中將介紹如何運用正念練習來放鬆身心，減輕長時間工作的肌肉緊繃，並改善睡眠品質。學會如何觀察自己的思緒與情感，而不被它們控制，學會調整自己的反應模式，提升情緒管理能力。這堂課不僅是為了提升工作效率，也是讓你在現代快節奏的生活中找到心靈上的安定與和諧。
適合誰學：
適合想要減壓、提升專注力、改善生活品質、久坐族、常感到焦慮或忙碌的人。
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課程評價
專業教師
案例清晰
互動與討論交流
及時反饋
教學資源豐富
課程架構完善
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