可領證
講師介紹
康健雜誌
你可以學到什麼
Point 1
疲勞指數的檢測表
Point 2
抗疲勞食物的建議
Point 3
21天感恩日記靈感
單元列表
課程總長
68
分鐘
01
壓力大的警訊
2分鐘
未閱讀
未測驗
02
檢測你的壓力指數,3步驟擺脫壓力陷阱
5分鐘
未閱讀
未測驗
03
正念是什麼?正念的好處是什麼?
6分鐘
未閱讀
未測驗
04
減壓練習:一次專注做一件事,正念7日練習
4分鐘
未閱讀
未測驗
05
減壓練習:感恩日記練習必寫4點
3分鐘
未閱讀
未測驗
06
早上吃什麼精神最好?4大原則吃出超元氣早餐
8分鐘
未閱讀
未測驗
07
總是疲累睡不飽?6種食物+9種保健食品打擊疲勞
5分鐘
未閱讀
未測驗
08
減壓練習:來試試21天感謝練習
3分鐘
未閱讀
未測驗
09
負面情緒襲來,怎麼辦?情緒急救減壓練習
6分鐘
未閱讀
未測驗
10
常不專心、胡思亂想!正念找回專注力 ft. 陳德中
26分鐘
未閱讀
未測驗
課程介紹
風靡全球的「正念」風潮,你跟上了嗎?一起認識這項全世界都在做的「心靈體操」。多項研究指出,正念有助於減輕壓力和提升心流狀態,美國NBA和矽谷科技公司Google都在使用正念,減少運動員比賽的焦慮感和促進員工心理健康。正念有諸多好處,懂了正念,你將變得專注、更平靜,有效提升工作效率,甚至舒緩難纏的疼痛。
適合誰學:
1.所有上班族。
2.想要透過正念練習減壓和提升專注力及工作效率的人。
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專業教師
案例清晰
互動與討論交流
及時反饋
教學資源豐富
課程架構完善
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