可領證
講師介紹
台灣諮商心理師，目前擔任國立空中大學社會科學系助理教授、台灣諮商心理學會常務理事、台北張老師諮商心理師等職務，具有豐富的臨床經驗，專業擅長領域為職場心理健康推動、身體或精神不法侵害之預防，長期投注於諮商、督導以及相關訓練工作。
台灣諮商心理學會常務理事、助理教授
林烝增
你可以學到什麼
Point 1
辨析壓力3大來源以及自我檢測量表
Point 2
排解情緒問題2技巧與4個工具
Point 3
消除工作壓力的實際練習心法
單元列表
課程總長
67
分鐘
01
調節與察覺：3提問辨析自我想法，做情緒的主人
11分鐘
未閱讀
未測驗
02
評量與排解：2測驗認知自我壓力，練習日常減壓
12分鐘
未閱讀
未測驗
03
挑戰與放鬆：4步驟深呼吸法練習，迎接職場難關
10分鐘
未閱讀
未測驗
04
轉彎與對話：蘇格拉底提問法，擺脫非理性思維
11分鐘
未閱讀
未測驗
05
建立與重塑：1冥想翻轉焦慮本能，打造全新思考
11分鐘
未閱讀
未測驗
06
同理與溝通：3部曲說出內心期許，安撫他人情緒
12分鐘
未閱讀
未測驗
課程介紹
根據2021年勞動部國際勞動統計，台灣人的工作時間佔了人生近乎1/4，但工作負荷量滿意度卻是亞洲最低。高工時與高負荷量所造成的工作壓力要怎麼排解與處理？
本課程從辨識壓力源頭開始，教你了解職場上的壓力與情緒，並提供排解情緒與壓力的方法，最終陪你透過實際日常生活的練習，將工作壓力轉換成生活動力，成為快樂工作人。
適合誰學：
1.對於工作感到痛苦、疲倦卻不知道如何處理的一般上班族
2.希望營造正向積極團隊的中階主管
3.期望能夠在工作上協助他人排解情緒壓力的職場人
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課程評價
專業教師
案例清晰
互動與討論交流
及時反饋
教學資源豐富
課程架構完善
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