為了達到高績效，你是否常常過勞工作，或是永遠都休息不夠？史丹佛大學運動醫學中心首席運動防護教練山田知生在《史丹佛大學最強身心鍛鍊術》中分享，每當我們心裡浮現「再撐一下」的念頭時，就是該休息的一種警訊，這時不妨從調整呼吸和吃對食物開始，改善慢性疲勞。

「忙到喘不過氣來」並不只是一個形容詞，山田知生提出一套「IAP呼吸法」，強調呼、吸之間的平衡，是帶領身體放鬆的第一步。此外，將每一段工作時間控制在90分鐘左右，也是維持卓越表現的重要方法。現在就和我們一起停下手邊的工作，好好呼吸，再繼續前進。

適合誰學：

1.處於高壓競爭環境的職場工作者。

2.希望打造身心健康職場的主管或企業主。