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隨時隨地都可做:5個靜心呼吸練習,恢復你最佳狀態

  • 學習主題21677人瀏覽

    要上台報告就緊張到不行?
    被老闆和客戶拒絕,容易感到沮喪無力?
    常常缺乏靈感,也做不了重大決定?

    在高壓、忙碌的職場與生活當中,你是不是常常有上述這些困擾?不知道該如何面對各種情緒與焦慮來襲?這時你需要的是最簡單的復原工具──呼吸。

    呼吸不只是生命的基礎,呼吸其實也是身體與心智之間的連結,自古以來無論是東方或西方的觀點,都證實了藉由呼吸可以影響我們的情緒狀態,藉此管理我們的心智、增進我們的生理健康。

    本課組與國際企業培訓及顧問機構TLEX Taiwan合作,由三位分別擁有神經科學、正念、心理學、諮商等專業的教練帶領,邀請你隨時隨地都可以透過5種不同的「靜心呼吸」練習,讓你獲得平靜與平衡、重新感受當下現況,一天僅需幾分鐘,就能幫助你更輕鬆自在地面對不同的挑戰,讓你在職場上維持最佳狀態。

    ✔適合誰看:
    1.時常感到焦慮不安的職場工作者
    2.面對壓力時,經常不知道如何調適者
    3.常常靈感匱乏、不知道如何展現創意者

    ✔課程亮點:
    1.由經驗豐富的專業教練帶領,依照步驟指引就能馬上學會
    2.依照職場常見5種惱人情境,提供對應的靜心呼吸處方簽
    3.不受時間、空間限制,隨時隨地都可以進行自我練習

    ✔預期效益:
    1.讓你在陷入過度焦慮情緒中能夠及時自我調適,隨時都能發揮百分之百的實力。
    2.主動覺察自我的負面情緒,從負面的情緒中解放出來,在每個當下都能做出準確判斷。

    ✔TLEX簡介:
    TLEX(Transformational Leadership for Excellence,追求卓越之轉型領導)為一間國際企業培訓及顧問機構,總部位於瑞士。主要服務對象為企業人士與政府學界,客戶包括微軟、可口可樂、奇異、美國運通、BCG波士頓諮詢公司、世界銀行、華頓商學院、MIT史隆管理學院、HBR哈佛商學院等機構,除跨國企業及中小企業外,亦包含政府機構,大專院校,商學院EMBA,以及頂尖運動員。

    面對VUCA快速轉型,TLEX相信一個人的mindset決定skillset是否能100%落實發揮。 TLEX藉由提昇個人心智情緒的穩定度與清晰度,強化職場工作者自我覺察力,敏捷力、以及由內而外的領導力,以創造個人及團隊的心流狀態及幸福感,發揮個人潛能,提昇團隊表現。

  • 增強你的

    管理力
本課組共 6 堂課 69 分鐘
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