上班族好眠系列｜睡眠品質下降警訊破解6大偷眠因子

身心平衡力

初階

睡眠障礙、飲食習慣、規律運動、生活方式

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講師介紹

《康健》雜誌不只是一本雜誌媒體，創刊自1998年至今，隸屬於天下雜誌群。為了迎向大健康時代，旗下擁有豐富多元面向的知識與服務產品，重視每個接觸康健的用戶在不同生命階段對於身心靈健康的嚮往與追求，不管是紙本出版品（雜誌、書籍），到數位影響力（康健官網、大人社團、康健知識庫），以及各種學習課程（實體課、線上課），或是相關延伸實用商品（康健嚴選），都是以提供用戶擁有豐富美好的生活為發展使命。

康健雜誌

你可以學到什麼

Point 1

結合醫學與藥理視角，深入解析睡眠障礙的成因

Point 2

了解B群、鎂、GABA等助眠營養素的作用機轉與使用時機

Point 3

搭配飲食、運動、生活習慣調整，打造屬於你的高品質睡眠方案。

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課程總長 22 分鐘

課程介紹

本課程深入解析打呼與睡眠呼吸中止症的關聯，提供8種改善方法；說明常見睡姿優缺點與落枕的3大成因及4招舒緩技巧；針對夜尿，探討其4大健康警訊與5種調整策略。釐清磨牙與壓力、自律神經失調的關聯，並給予6種實用改善建議。課程亦介紹助眠營養素如色胺酸、B群、鎂、GABA、Omega-3、Ashwagandha與益生菌的作用原理與選擇邏輯，並補充非藥物型生活改善方案，包含光照調節、運動安排等，全面提升睡眠品質。

適合誰學：
適合熟齡族或長期有睡眠困擾者；有打呼、夜尿、磨牙、淺眠等症狀的學員

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