洞見8：健康比想像中來得更重要

多做跟健康有關的各種事情，例如運動和睡覺！

維持健康對許多人來說似乎很困難，但這往往也是最重要的。「健康的事」就是那些對我們的身體健康好的事情，包括生理健康與心理健康。

維持健康，要運動還要睡飽

我們都知道運動對我們身體很好，但其實運動對我們的大腦和情緒也很好。研究顯示，半個小時的有氧運動，有抗憂鬱藥的效果，每天早上半個小時的有氧運動，其實就是醫生可以給你的最佳處方。

除了運動之外，睡覺也是很重要的。但這對於許多學生來說，往往也是最困難的。我時常要提醒學生「不要忘了睡覺」，充足的睡眠除了和精神有關，同時對於心理健康跟情緒也很重要。

睡眠不足，危害比你想得還要大！

一個關於睡眠和情緒的研究顯示，長期缺乏睡眠的結果會造成憂鬱。由此可知，「睡飽」其實可以解決許多的情緒問題；此外，睡眠不足還會造成飢餓、注意力不集中，甚至是免疫力下降、比較容易感冒，同時，一些腦部組織也會受到影響。只要一個晚上沒睡覺，就會產生前述的負面效應，此外，你也可能會更加情緒化、無法保持專注。

很多人會說「我要熬夜念書，才會記得考試的內容」，但其實結果是相反的，因為大腦不是這樣運作的。你只要一個晚上不睡覺，就會提高死亡的機率，因為心臟病、糖尿病、中風與癌症的風險都會提高，此外，肥胖的可能性也會增加。

現在你知道睡眠是多麼重要的事情了。所以，睡覺吧！就算有很多好玩的派對、很多的事情可以做，但是，請務必要記得睡覺。維持健康的身體，才有健康的心理，然後才能擁有快樂的人生。