洞見7：記得每天心存感恩

如果只要做一件事，就可以讓你一路快樂到明年，你要不要試一試？勞麗·桑托斯告訴我們，其中一種方法就是每天都要心存感恩！

我們應該每一天都要花時間來感恩，快樂的人常常都會感恩，如果你常常問他們今天過的怎麼樣，他們會說：「我很感恩、我很感謝，一切都過得很好！」

心存感恩，會讓你更快樂

不過，我們有辦法逼別人來感受「感恩」嗎？其實這是可以的。有研究者就做了這樣的事情，他們要求受試者在一整天過完之後，寫下3到5件他們感恩的事情，然後會發現，僅僅過了兩個星期，就能夠讓大家的幸福感提高。

花時間去感恩，就會覺得更幸福快樂，這是很驚人的研究發現；但其實更驚人的是，這個感恩是來自其他的事情，不只是來自自己內心的思考。如果你把感恩的心與想法跟別人分享，會感到更幸福、更快樂。

表達感謝，會讓他人幸福

我們大多時候感謝的是其他人，如果我們實際告訴別人我們的這份感謝，會非常有效果。為什麼感謝會有這麼大的威力？因為你除了感受到對方的謝意，這也是一種社群的連結，你會知道自己對他人是有意義與價值的。

當你接受到來自別人的「感謝」，內心會有很大的幸福感；而對於表示感謝的人來說，也會感受到幸福。更有趣的是，這樣的幸福感是可以持續一段時間的，甚至可以延續一到三個月左右。

寫下感謝，從今天開始

如果我跟你說，今天晚上做一件事，只要花20分鐘，你就會從此快樂到年底，你可能會覺得我在賣某一種奇怪的服務或產品，但這是真實的數據。所以，今天就開始寫下感恩的事，傳遞給想要感恩的人，你可以想一想你想要寫給誰，然後今天晚上就把它表達出來。