洞見3：練習為快樂努力

快樂就跟練肌肉、寫文案、跑業務、學程式，或是學任何專業一樣，它是一種可以練習的能力，而且是every day of your life的練習。

我們在前面的課堂中提過，基因不是決定快樂的因素，社會環境也不是決定我們快樂程度的因素。這些都只會影響到我們一小部分的幸福感，這對於大家來說，可能是個好消息。

不過，這同時也表示，你每天都需要更努力才能變快樂。正如同人生中許多好事都需要努力才能達成，快樂也是如此。

快樂是需要努力的

人生如果要擁有具體成就，都需要努力，比如要學習專業技能、成為運動項目高手，或者是養育子女……等等。研究顯示，「渴望快樂」也同樣需要不少努力，而且如果希望能夠達到長久的改變，也需要每天持續努力，就像很多生活中的事情一樣。

總之，你如果要追求快樂，必須要努力才行。我所教授的「快樂學」其實是耶魯裡面最難的課，因為這不像是資工系或經濟學，只要交期中考報告就可以得到學分；而是需要更加努力，才能追求幸福，所以，讓我們一起朝著對的方向，持續努力。