你的不快樂，可能都是自己造成的

你有發現嗎？我們總是將不快樂的原因歸咎於別人，但你有沒有想過，或許「不快樂」，最大的原因是來自自己？

在本系列課程中，耶魯心理系教授勞麗‧桑托斯（Laurie Santos）將利用科學驗證的方式告訴我們「不快樂」的原因，並分享10個創造幸福生活的快樂解方！

提到大學生，你想像的畫面可能是一群笑容滿面的小夥子，他們就算工作很多、學業很忙，也還是很快樂；但這其實是理想中的情況。事實上，數據顯示的完全是另一種情況。

心理健康，已成為社會危機

從心理健康的數據來看，全美國大約有40％的學生都面臨著憂鬱的情況，甚至是憂鬱到難以好好生活；其中有過半的人會對生活感到絕望，認為未來沒有希望；還有超過6成的大學生覺得焦慮爆表，或者是感到寂寞；還有8成6的學生覺得自己長期處於壓力中，甚至有12%的學生曾想過要自殺……，這些數據都揭露了非常嚴重的心理健康危機。

身為心理學學者，我想我可以做一些事情，是從研究與科學的領域來分析如何讓大家過得更快樂，我把這個領域稱為「正向心理學」，透過科學的方式來教大家如何變快樂。

讓自己快樂是有科學方法的

有學者來找一些快樂的人，問他們關於快樂的祕訣；同時，研究這些人平常的生活型態，包括做什麼、不做什麼，然後從中去歸納出一些行為的差異。接著，讓不快樂的人也去進行這些行為，看看他們會不會變得比較快樂。

這樣的研究與數據累積了有20年，所以我可以告訴大家，這樣的方式是有效的。因此，這一堂課就是要告訴你這20年的數據與分析──哪些事可以做？哪些事情可以避免？如何透過行為與思維的改變，讓你活得更快樂？

在接下來的課程中，我將會為大家打破許多關於快樂的誤解與迷思，然後教你有哪些方法可以讓你活得更快樂。